У жінок після 30 років відбуваються певні зміни в організмі, які спричиняють старіння шкіри.
Швидше за все, обличчя стає не таким пружним, адже йому не вистачає колагену.
Семе білок від сполучних тканин і називають – колагеном.
Якщо постаратися дуже просто пояснити, то колаген є клеєм, що тримає усе тіло разом. Якби його не було в нашому організмі, то швидше за все у нас не було б еластичної шкіри, що захищає наш організм.
Колаген і шкіра
Колаген також формує певний бар’єрний захист від токсинів та несприятливих чинників для нашого організму.
Наприклад у нашому волоссі нігтях та сполучних тканинах є 60% колагену.
Тому коли колагену стає менше, то і вигляд вище перерахованих жіночих природних прикрас не надто хороший.
Коли ви починаєте втрачати колаген і чому?
Після того, як вам перейшло за 25 років організм починає губити потрібну кількість колагену.
А якщо не застосовувати правильного комплексного догляду, то до 35 років у вас швидше за все будуть зморшки, а волосся та нігтя будуть у ненайкращому вигляді.
Також, варто зазначити, що і суглоби залежні від колагену. Тому, коли його стає менше виникають проблеми з опорно-руховим апаратом.
Що пришвидшує втрату колагену?
- Ультрафіолетове проміння, шкідливі звички (алкоголь, сигарети), токсини, стрес
- Низький рівень секреції гормону в період менопаузи та старіння також зменшує вироблення колагену
У яких продуктах міститься колаген?
Навіть тоді, коли природний колаген почав виходити з вашого організму не варто панікувати!
Все можна врятувати!
У продуктах існують білки, які сприяють збільшенню колагену в організмі.
Ось перелік продуктів які варто споживати для того, аби бути здоровими та красивими:
1. М’ясо
Ясна річ, адже його вживали ще наші предки і не дарма.
Найбільше колагену у:
- яловичині
- курятині
- м’ясі кози
- м’ясі вола
- оленині
Запікайте, готуйте більйони, додавайте до салатів, чи їжте разом з гарніром.
2. Риба
У рибі дуже мало жирів, звісно, якщо не враховувати окремі види, проте у ній є досить багато білків.
Найкращим варіантом для споживання риби є:
- лосось
- біла риба
- тунець
3. Желатин
Не дивно, що желатин потрапив у цей перелік продуктів, адже желатин готують із кісток.
4. Червоні фрукти та овочі
- яблука
- полуниця
- вишня
- буряк
- червоний перець
У цих продуктах є ліпотанин, а саме він і сприяє виділенню колагену.
5. Фрукти, які багаті на вітамін С
Вітамін С просто необідний для того, колаген був у нормі.
Споживайте:
- апельсини
- лимони
- ківі
- грейпфрути
- манго
- ананаси
6. Овочі
Особливо корисними є:
- капуста
- баклажан
- шпинат
7. Продукти, які багаті на сполуки сірки
Обов’язково додайте у свій раціон:
- селеру
- зелені й чорні оливки
- часник
- огірки
- банани
- цибулю
- тофу
8. Інші продукти
Не варто забувати і про те, що додати у своє харчування потрібно:
- соєве молоко
- сир
- зелений чай
- горіхи
- картоплю
- морські водорості
- пивні дріжджі
Доглядайте за собою та змушуйте усіх заздрити вашій красі!
А як ви дбаєте про збереження своєї молодості?