На жаль, стрес – це невід’ємна частина нашого життя. Так чи інакше, нам доведеться переживати різні неприємні ситуації та події, цього ми уникнути не можемо. Проте, ми можемо навчитись з цим справлятись. Важливо запам’ятати декілька простих правил, які допоможуть зберігати спокій та згладжувати вже отримані психологічні “поранення”.
Контролюйте свій сон. Кожного дня нам з усіх боків нагадують про те, що необхідно висипатись. І це не просто так. Якщо ми спимо потрібну кількість годин на добу, то покращується наше фізичне самопочуття та ментальне здоров’я, адже нервова система також потребує перезавантаження та повноцінної регенерації.
Спілкуйтесь з тваринами. Це ще ті втілення антистресу. Вже давно доведено, що люди, які живуть з домашніми улюбленцями набагато рідше хворіють та частіше перебувають в гарному гуморі. Якщо ж у вас немає можливості завести тваринку, то частіше приходьте в гості до друзів, які мають котів та собак, ходіть до контактних зоопарків та допомагайте тваринкам з притулку.
Більше смійтесь. Ви здивуєтесь, але саме сміх є стабілізатором артеріального тиску. Тому не нехтуйте переглядом комедійних фільмів, переглядом роликів та мемів в інтернеті, зустрічам з веселою компанією друзів, де можна добряче пожартувати.
Контактуйте з сонцем. Вітамін D апріорі корисний для організму, тому сонячне проміння повинно бути частим гостем у вашій домівці чи офісі. Або ж намагайтесь частіше гуляти на вулиці в сонячну погоду. Також сонячне світло покращує настрій та допомагає знизити тиск.
Робіть щось своїми руками. Тут ви вже можете обрати будь-яке заняття на ваш смак. Доведено, що такі заняття також мають потужний антистресовий ефект. Ви можете готувати, в’язати, малювати, шити – все, що заманеться.
Займайтесь коханням. Окрім того, що під час цього процесу виробляється гормон щастя серотонін, то така фізична активність гарно впливає на ваше тіло, серце та судини. Впевнені, що якщо ви не фанат фізичних навантажень, то такий спорт вам точно сподобається.
Спілкуйтесь з людьми. Намагайтесь оточувати себе гарними людьми. Розмовляйте, жартуйте, зустрічайтесь, ходіть на групові заняття з чого завгодно. Людина за своєю природою є соціально активною істотою, тому спілкування – це важлива потреба, яку треба обов’язково задовільняти.
Зберігайте позитивні моменти. Намагайтесь якимось чином зафіксувати гарні події, що трапляються у вашому житті. Ведіть щоденник, робіть фотографії, діліться своїми успіхами та радощами в соціальних мережах, адже дослідження показали, що коли ми більше приділяємо уваги щасливим моментам, то стрес і депресія обходять нас стороною.
А які ваші способи зниження стресу?