Наш мозок пластичний не лише у дитячому віці. Він здатний утворювати нові нейронні зв’язки протягом усього життя. Тому варто мати справу з інформацією, що постійно надходить, щоб приносити користь для мозку і намагатися відстрочити хворобу Альцгеймера. У цьому допоможуть вивчення іноземних мов, заучування віршів та регулярна практика з кубиком Рубіка. На додаток до цих занять ми розповімо, як покращити пам’ять завдяки ще чотирьом корисним звичкам.
Якщо у тебе почалися проблеми із запам’ятовуванням інформації, обов’язково ознайомся з цією статтею. Адже за допомогою простих, але регулярних дій, описаних у ній, більше такий прикрий момент ти не помічатимеш за собою.
Як покращити пам’ять за допомогою 4 простих звичок:
Прогулянки
Якщо вас зацікавила ця добірка – шукайте більше за посиланням https://t.me/+rTqFTcI18YI5MzUy
Гіпокамп – область мозку, що відповідає за пам’ять. Її можна стимулювати у різний спосіб. Але одним із найефективніших методів є щоденна фізична активність. Вона має бути помірною. Тому навіть 20 хвилин прогулянки на свіжому повітрі дозволить зменшити ризик виникнення провалів у пам’яті у старшому віці. Адже так можна сприяти посиленню припливу крові до мозку. Це позитивно позначиться на загостренні пам’яті.
Кава
Дослідники стверджують, що одна випита чашка кави в обідню пору впливає на роботу мозку. Завдяки кофеїну, що міститься у цьому напої, покращується пам’ять. Якщо ти не маєш протипоказань до вживання цього продукту, варто подумати про його регулярне вживання. Адже, за висновками вчених, три чашки кави на день здатні знизити шанси розвитку проблем із довготривалою пам’яттю у людей похилого віку.
Свіжий аромат
Гілочка лаванди або м’яти повинні стати твоїми вірними супутниками, якщо в тебе є потреба в оптимізації роботи мозку. Результати численних досліджень показують, що приємні запахи допомагають цьому питанні, знижуючи ризик виникнення провалів у пам’яті. Головне — намагатися щодня зосереджувати увагу на вдиханні аромату трав. Така хвилинна практика дасть свої плоди. Так як ментон і цинеол – сполуки, що містяться в травах, сприяють покращенню пам’яті та пильності.
Чорниця
Запобігти появі проблем із пам’яттю допоможуть і свіжі ягоди. Вченими було доведено, що люди, які регулярно вживали 100 г чорниці на день, більше не скаржилися на виникнення провалів. Вся річ у тому, що чорниця містить антоціаніди та проціаніди. Це рослинні сполуки, що дозволяють покращити якість передачі сигналів клітинами мозку. До того ж, вони здатні стримати запалення, яке часто призводить до погіршення пам’яті.
Ось такі легкі дії дозволять тобі уникнути такої неприємної проблеми, як провали в пам’яті. Вироблення цих звичок дозволить краще почуватися. Даємо гарантію!
Увага! Будь-яка інформація щодо здоров’я та лікування, має лише ознайомлювальний характер! Перед тим, як використовувати будь-який засіб для лікування, обов’язково потрібно звертатися за консультацією до лікаря або до лікувального закладу!
Підпишіться на наш телеграм-канал, щоб слідкувати за корисною та цікавою інформацією – https://t.me/+_FBi3oS-DBlhZmNi