Ну хто із жінок не хоче бути завжди стрункою красунею? Хто хоча б один раз у житті не старався схуднути?
Тому, ми хочемо, аби ви нарешті досягли свого омріяного та такого щасливого: “я схудла!”
Не сенс у тому, аби просто гарно та збалансовано харчуватися, тренуватися та тому подібне. Також, слід подбати і про своє психічне здоров’я та гармонію із собою.
Нутриціологи та дієтологи дали ось цих 7 дієвих порад для схуднення.
1. Будьте в постійному русі
Ви можете не тренуватися у залі із додатковою вагою, але робити кардіо навантаження – обов’язково!
2. Робіть розтяжку перед вправами
Обов’язково перед кожним тренуванням потрібно робити хорошу та інтенсивну розминку, а особливо розтяжку.
3. Правильно спіть
Якщо регулярно спати по 6-7 год, то накопичування жиру відбувається значно повільніше ніж у тих, хто спить не більше 5 год.
4. Їжте білок
Якщо обрати білкову дієту, то ви не тільки схуднете, але ще й значно покращите своє здоров’я та захистите себе від цукрового діабету.
Та все ж, не налягайте на м’ясо. Їжте яєчний білок, додавайте у смузі сухий протеїн та вживайте горіхи.
5. Тримайте рівень стресу низьким
Психологічне здоров’я також дуже впливає на вашу фігуру, тому дозволяйте собі знімати стрес за допомогою прогулянок у парку, навчіться прислухатися до себе та просто концентруватися на собі.
6. Вживайте яблучний оцет
У Японії багато людей для того, аби завжди гарно виглядати, вживають яблучний оцет.
Просто додавайте його у салати, заправляйте ним овочі та контролюйте дози вживання оцту аби не нашкодити своєму здоров’ю.
7. Пийте достатню кількість води
Добова норма води дуже важлива під час схуднення, а особливо – влітку.
Якщо випивати не менше і не більше 2 л води в день, то ваш метаболізм покращиться, а шкіра виглядатиме красивіше.
А ви колись намагалися схуднути?